piątek, 16 grudnia 2016

Post warzywno owocowy w "pigułce"

Mapa do Postu warzywno owocowego !

 Czyli, co i jak w pigułce.


Moi Kochani!
Często znajomi pytaja :
O co tutaj chodzi ?

Podzielę się z Wami co im podpowiadam:


Co to jest post warzywno-owocowy?

To jest ograniczenie jakościowe spożywanych pokarmów.
Spożywamy tylko warzywa i niektóre owoce. 
Jest również ograniczenie ilościowe.
Możemy spożyć maksymalnie do 800 kalorii. 

Dlatego z postu wykluczone sa wysokoskrobiowe warzywa ( ziemniaki, słodkie ziemniaki ), wysokoproteinowe jak soja, słodkie owoce  ( banany, pomarańcze, winogrona), jak i suszone owoce  ( rodzynki, morele, śliwki ).

Co jeszcze można jeść?

Możemy ( jest to nawet wskazane ) spożywanie pokarmów ukiszonych.
Kiszona kapusta , kiszone ogórki, zakwas z buraków.
Dr Dabrowska wspomina w swoim wykładzie iż dostarczanie bakterii kwasu mlekowego jest istotne, gdyż to one biora udział w metabolizowaniu błonnika, który jest głównym składnikiem tej diety.
Także cokolwiek wam smakuje bardziej, czy to ogórki czy zakwas buraczany czy kiszona kapusta upewnijcie się, że macie w codziennej diecie trochę kiszonki.


Ważnym elementem wzbogacenia diety sa też przyprawy i zioła.
Doda to dużo mikroelementów jak i wzbogaci walory smakowe w naszym poście.

Jak długo muszę pościć?

Mierzymy czas tygodniami . 14 dni , 21 dni lub 42 dni.
To sa tylko wytyczne.
Najbardziej wskazanym jest post 42 dniowy tak by w ciele mogły zajść istotne procesy oczyszczania i regeneracji.

Co dzieje się z moim ciałem podczas postu?

W pierwszych dniach postu często obserwowany jest spadek nadmiaru wody i tym samym szybka utrata kilogramów.
Po regularnym dostarczaniu pokarmu roślinnego i bakterii kwasu mlekowego z kiszonek - metabolizm normuje się i utrata wagi następuje systematyczniej i wolniej niż na poczatku.

Oczywiście jeżeli utrzymamy dziennie mniej 800 kalorii.

<800 kalorii to konieczny warunek to wyłaczenia ośrodka głodu w naszym organiźmie.

Potem następuje tzw. spalanie wewnętrzne czyli autofagia.
Ciało zaczyna korzystać z własnych zapasów metabolicznych.
Tkanka tłuszczowa jest paliwem, które ciało bedzię używać po paru dniach postu.
Nastapi również wzmożony proces oczyszczania gdyż organizm zacznie spalać i usuwać nagromadzone toksyny i złogi: kamienie nerkowe, kamienie żółciowe, złogi cholesterolowe, złogi jelitowe, blizny , polipy, guzki, zgrubienia, celulit itd.

Czy będę odczuwać głód?

Na poczatku jak najbardziej tak i jest to element czegoś co ja nazywam ścieżka ognia.
Pierwsza oznaka wyrzeczenia .
Głód najlepiej gasi się szklanka świeżej zimnej wody.
Po regularnym dostarczaniu <800 kalorii głód zanika.
Trzeba sobie przypominać by jeść.

Czy mogę palić papierosy ?

Według Dr Dabrowskiej należy sie powstrzymać od palenia nikotyny .
Żadne inne środki stymulujace nie sa również wskazane: kofeina, teina, alkohol.

Jakie sa skutki uboczne takiego postu?

Najczęściej obserwowanym oprócz spadku masy ciała jest ból głowy.
Jest to naturalny mechanizm gdyż spada poziom cukrów we krwii i zaczyna się uwalniać więcej toksyn do krwiobiegu.
Regularne nawadnianie i ćwiczenia oddechowe łagodza te objawy.
Często spotyka się dni gdy moga się pojawić wykwity skórne.
Skóra to nasz największy organ i poprzez nia również zachodzi wiele procesów oczyszczania.

Spotyka sie również zawroty głowy, ogólne poczucie osłabienia, kolki i zatwardzenia.
Naturalne objawy przy poście.
System pokarmowy potrzebuje czasu by przestawić się na wzmożone ilości dostarczanego błonnika. Picie soku z kapusty lub ogórków pomogło wielu osobom w takich przypadkach .
Moga nastapić nieżyty dróg oddechowych.
Ciało bardzo szybko zacznie oczyszczać zatoki i katar to naturalny objaw.
Nie bójcie sie wydać na dobre chusteczki by nosa za mocno nie obetrzeć.

Nota:

Kochani ja nie udzielam porad medycznych, wiec odnośnie jednostek chorobowych i leków musicie kontaktować się ze swoim lekarzem .
Jeśli macie pytania lub chcielibyście zostawić komentarz zachęcam jak najbardziej w okienku pod blogiem .

Polecam też naszą Grupę wsparcia na FB do której należę :
Grupa na Facebooku : Dieta dr Dąbrowskiej - pomoc i wsparcie :)

8 komentarzy:

  1. Ok czyli całe te bóle, zaparcia itd tylko dlatego zeby oczyscic sie z tak zwanych toksyn?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie . To jest tylko reakcja przewodu pokarmowego na nagla ilosc błonnika pokarmowego. Kwas mlekowy, który dostarczamy z kiszonkami jest odpowiedzialny za przemiana błonnika w kwas masłowy i glokozamine. Budulec ukladu miesniowo szkieletowegoi i kolagen.

      Wiedze czerpie od dr Ewy Dabrowskiej . Jezeli malbys ochote i czas zapraszam do obejrzenia jej wykladu i zamieszczam link ponizej :
      https://www.youtube.com/watch?v=VFN3dU81lGg

      Usuń
    2. Wole linki do badań albo poszukam książki.

      Usuń
    3. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    4. Powinnienes uzyskac dostep do ksiazki w plikach. Po prostu kliknij na grupę do której adres umiescilem u dołu bloga . Pozdrawiam i życzę przyjemnej lektury.

      Usuń
  2. A co ze szczupłymi osobami,które nie chcą bardziej schudnąć?Skoro nie mają zbyt wiele tłuszczu czy organizmowi uda się przestawić na odżywianie wewnętrzne ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak ...organizm i jego odżywianie wewnętrzne to nie tylko tłuszcz ale i złogi proteinowe czy cholesterolowe. Trzeba monitorować uważniej spadek wagi i przyjmowane kalorie. Osoby szczupłe ( jak Dorota Pasiewicz założycielka grupy wsparcia na Facebooku jest osobą szczupłą i też już przeszła kilka postów więc myślę że jak najbardziej można kierować się jej świadectwem) jak najbardziej odbyć post leczniczy.

      Usuń
  3. Czy post może wyleczyć z porażenia mózgowego ?

    OdpowiedzUsuń